每當(dāng)心情不好的時(shí)候，我們總愛(ài)在古人的智慧里尋找慰藉，讀一讀蘇軾的《定風(fēng)波》，“莫聽(tīng)穿林打葉聲，何妨吟嘯且徐行。竹杖芒鞋輕勝馬，誰(shuí)怕？一蓑煙雨任平生。”短短幾句，卻蘊(yùn)含著如心理疫苗般強(qiáng)大的精神力量，總能在我們內(nèi)心泛起層層漣漪，收獲心靈的寧?kù)o與力量。

     生活這場(chǎng)旅程，從不缺少突如其來(lái)的暴風(fēng)雨，那急驟的雨點(diǎn)，打得人措手不及。往往會(huì)使人驚慌失措，焦慮、煩躁等負(fù)面情緒隨之而來(lái)，瞬間擾亂心理防線，讓我們陷入情緒困境。而蘇軾一句“莫聽(tīng)”，便開(kāi)啟了心理疫苗的“接種”第一步——認(rèn)知重構(gòu)。心理疫苗的原理之一，便是改變我們對(duì)壓力源的看法。很多時(shí)候，真正困擾我們的并非事件本身，而是我們對(duì)事件的解讀。蘇軾告訴我們，不要過(guò)分關(guān)注外界的紛擾之聲，嘗試轉(zhuǎn)換視角，將風(fēng)雨視為平常，不過(guò)是人生旅程中的一段小插曲，這種思維轉(zhuǎn)換能削弱壓力事件對(duì)心理的沖擊力。

     “何妨吟嘯且徐行”，這展現(xiàn)出一種面對(duì)風(fēng)雨的態(tài)度，對(duì)應(yīng)心理疫苗接種中的行為訓(xùn)練環(huán)節(jié)。當(dāng)我們?cè)谏钪性庥龃煺?，如失業(yè)、失戀等，就像置身于風(fēng)雨之中，此時(shí)不應(yīng)慌亂逃避，而是要像蘇軾這般，學(xué)會(huì)有節(jié)奏地調(diào)整自己的行為。心理疫苗通過(guò)提前演練應(yīng)對(duì)壓力的行為模式，讓我們?cè)诿鎸?duì)真實(shí)困境時(shí)有章可循。比如，日常進(jìn)行積極的自我對(duì)話練習(xí)，在壓力來(lái)臨時(shí)，就能自然而然地用樂(lè)觀語(yǔ)言鼓勵(lì)自己，有條不紊地采取行動(dòng)，而不是被情緒左右，停滯不前。

     “竹杖芒鞋輕勝馬，誰(shuí)怕？一蓑煙雨任平生”，這體現(xiàn)出蘇軾強(qiáng)大的心理韌性，也是心理疫苗接種的最終目標(biāo)——增強(qiáng)心理免疫力。心理疫苗通過(guò)一系列干預(yù)，讓我們?cè)诓粩鄳?yīng)對(duì)壓力的過(guò)程中，逐漸培養(yǎng)出堅(jiān)韌不拔的品質(zhì)。就像蘇軾一生仕途坎坷，多次被貶，但始終能保持豁達(dá)樂(lè)觀，無(wú)論外界環(huán)境如何惡劣，都能泰然處之。擁有強(qiáng)大心理韌性的人，如同接種了高效心理疫苗，面對(duì)生活的風(fēng)風(fēng)雨雨，能以平和心態(tài)接納，憑借頑強(qiáng)意志克服困難，將壓力轉(zhuǎn)化為成長(zhǎng)的動(dòng)力，實(shí)現(xiàn)內(nèi)心的和諧與安寧。

     蘇軾的這首詞，宛如一劑古老而神奇的心理疫苗，穿越千年時(shí)光，在艱難的時(shí)候給予力量，如果你此刻正處于人生低谷，不妨靜下心來(lái)，細(xì)細(xì)品味這首詞，從中汲取古人智慧和力量，為自己的心靈接種疫苗，讓內(nèi)心變得更強(qiáng)大，去擁抱生活的每一種可能。（王冠麗  黃   玲）

責(zé)編：瘦馬    編審：王輝     終審：王崢