不少人一到冬天就手腳冰涼，即使穿厚衣服、蓋厚被子也不易緩解。有些人甚至在被窩里躺到半夜，手腳還是冰涼的。這究竟是怎么回事呢？

    手腳冰涼常見(jiàn)于這三類人。一是體重較輕、體型較瘦的人。因?yàn)橹鞠鄬?duì)較少，熱量容易散失，從而導(dǎo)致手腳冰涼。二是陽(yáng)虛的人。陽(yáng)氣是人體的動(dòng)力，有溫煦作用。陽(yáng)虛的人，氣血再充足也利用不起來(lái)，從而導(dǎo)致手腳冰涼。這類人除了怕冷，還可并發(fā)面色蒼白、受涼易腹瀉、小便清長(zhǎng)等癥狀。三是氣血不足的人。氣可以推動(dòng)血液運(yùn)行，血可以運(yùn)載氣，氣血不足則推動(dòng)無(wú)力，氣血不能布達(dá)四肢百骸，從而導(dǎo)致手腳冰涼。

    冬天手腳總是冰冰涼，“冬為寒氣所主”是其外部因素。寒為陰邪，易傷陽(yáng)氣。若冬日疏于保暖，受寒太過(guò)，就會(huì)傷及我們的陽(yáng)氣，陽(yáng)氣不足就無(wú)法溫煦和推動(dòng)人體氣血運(yùn)行，導(dǎo)致四肢末端缺乏氣血的溫養(yǎng)，從而手腳冰涼。寒性凝滯，易凝結(jié)氣血津液。若冬天被寒氣入侵體內(nèi)，我們體內(nèi)流動(dòng)的氣血津液也會(huì)被不同程度地“凍結(jié)”，特別是四肢末梢。

    出現(xiàn)手腳總是冰涼怎么捂也捂不熱的情況，通常身體內(nèi)部有兩個(gè)問(wèn)題。一是“不榮”而冷。陽(yáng)氣的溫運(yùn)和陰血的濡養(yǎng)作用為我們手足溫暖提供保障，而“不榮”就是指陽(yáng)氣虛弱和陰血不足，若失去陽(yáng)氣和陰血的溫運(yùn)和濡養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼。陽(yáng)氣虛弱、陰血不足、脾胃虛弱的人特別容易出現(xiàn)“不榮”的情況。二是不通則冷。要想保持人體溫暖，就要同時(shí)滿足兩個(gè)條件：能量充足、“道路”通暢。如果人的氣血旺盛，但是流通不暢，氣血不能順利流通至四肢，也會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼，即“不通則冷”。氣機(jī)郁結(jié)、瘀血內(nèi)阻兩種體質(zhì)的人特別容易出現(xiàn)“不通”的情況。

    六招教你改善“怕冷”體質(zhì)。一要運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肺功能，從而有效改善末端循環(huán)、促進(jìn)血液流動(dòng)。平時(shí)依據(jù)個(gè)人愛(ài)好、體力強(qiáng)弱選擇運(yùn)動(dòng)方式，以有氧運(yùn)動(dòng)為佳，如瑜伽、散步、太極拳、八段錦等，微微出汗即可，不要大汗淋漓。二要曬太陽(yáng)。中醫(yī)講“背為陽(yáng)”。冬天人處于“陰盛陽(yáng)衰”的狀態(tài)，宜進(jìn)行“日光浴”。背對(duì)陽(yáng)光，腎與膀胱，一臟一腑，互為表里，膀胱經(jīng)脈行于背部，“日光浴”可暖背，溫通膀胱經(jīng)脈，有助于腎中陽(yáng)氣升發(fā)。三要泡腳。腎之經(jīng)脈起于足部，足心涌泉穴為其主穴。冬夜睡前最好用具有補(bǔ)腎作用的中藥（如菟絲子、淫羊藿、仙茅等）煎煮后泡腳，水溫控制在40度左右，水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。該法可以溫腎陽(yáng)，防寒襲。四要艾灸。艾灸可祛除體內(nèi)陰寒病邪，恢復(fù)陽(yáng)氣。具體可艾灸大椎穴、足三里穴、關(guān)元穴這三個(gè)穴位。五要呵護(hù)脾胃。在寒冷的冬日早晨，推薦慢慢喝一杯溫開水，呵護(hù)脾胃。這也是一個(gè)養(yǎng)護(hù)脾胃陽(yáng)氣的小方法。容易手腳冰涼的人，盡量不要在冬天一大杯涼水下肚，這是最容易直接損傷脾胃陽(yáng)氣的。六要作息規(guī)律。經(jīng)常心情不暢、煩躁易怒、手腳冰涼的人，要早睡早起，不要熬夜。夜晚陽(yáng)氣應(yīng)收藏，熬夜會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣損耗。(市疾控中心健康宣教科)

責(zé)編：瘦馬 編審：陳向黨  終審：王崢