養(yǎng)成運動習慣 預防身心疾病

假期里，全國各地的兒童醫(yī)院迎來就診高峰。近視度數(shù)飆升、脊柱彎成S形、肥胖引發(fā)性早熟、抑郁焦慮情緒蔓延……相關(guān)專家表示，近視、脊柱側(cè)彎、肥胖和生長問題、心理問題都不是一朝一夕形成的，但多數(shù)孩子只有到暑假才有時間進行篩查和治療，因此暑假期間相關(guān)科室呈現(xiàn)兒童患者激增的現(xiàn)象。而這些看似各不相干的疾病背后，都與運動不足有關(guān)。

青少年時期是身體發(fā)育與心智塑造的關(guān)鍵階段。然而，現(xiàn)實中，部分學校過度追求升學率，部分家長過度關(guān)注孩子的分數(shù)，學生寶貴的運動時間被繁重的學業(yè)任務所擠占，由此損害了青少年的身心健康。對癥下藥，是要保障好青少年的運動時間，幫助青少年養(yǎng)成健康的運動習慣。運動對青少年身心有著諸多不可替代的益處。適量運動能促進骨骼生長、增強肌肉力量、提升心肺功能，全方位促進青少年身體發(fā)育。比如，青少年正處于身體快速生長階段，骨骼的發(fā)育迫切需要足夠的刺激?；@球運動中，球員頻繁地跳躍、沖刺，能產(chǎn)生較大的地面反作用力，對骨骼發(fā)育非常有利。此外，肌肉力量的增強，能讓青少年輕松應對各種活動，減少因肌肉無力導致的不良姿勢，有效預防脊柱側(cè)彎等問題。

同時，運動還是調(diào)節(jié)情緒、緩解壓力的良方。青少年面臨學習壓力、人際交往困惑等多重挑戰(zhàn)，容易產(chǎn)生焦慮、抑郁等負面情緒。運動時，大腦會分泌內(nèi)啡肽，能有效改善情緒，讓人從心底涌起愉悅感與幸福感。此外，參與團隊運動，如足球、排球等，還能培養(yǎng)青少年的團隊協(xié)作能力、溝通能力，提升其社交技巧，增強歸屬感，幫助他們更好應對成長中的心理問題。

在心理學領(lǐng)域，運動被視為一種有效的心理干預手段。青少年在運動中成功完成一次高難度動作或是幫助團隊取得勝利時，那種油然而生的成就感會增強其自我效能感，讓他們更有信心面對生活中的困難。

學校作為育人的主陣地，要落實健康第一理念，更多關(guān)注學生的身心健康，嚴格落實體育課程設置要求，增加學生運動時間；家長也要鼓勵孩子參與運動，為孩子創(chuàng)造良好的運動環(huán)境；社會也應提供更多適合青少年的運動場所和設施。只有多方協(xié)力，共同引導孩子養(yǎng)成健康運動習慣，才能有效預防各類疾病，守護孩子健康成長。

據(jù)《中國教育報》
來源：漯河日報
責編：翟柯